منتديات يـــــــــــــــــــــــــد الله فوق ايديهــــــم

اخي الكريم اختي الكريمة
ان عرى التواصل التي تكاد تنفصم بيننا والهوة التي تتسع بيننا يوما بعد يوم .....
كل هذا واكثر حري به ان يدفع بل وان يحتم علينا ان نمد ايدين لبعضنا البعض.......
فهاندا امد اليك يدي .فلا تتركها ممدودة .
وسجل اسمك في هدا المنتدى
منتديات يـــــــــــــــــــــــــد الله فوق ايديهــــــم

ذكر الحقيقة بعيدا عن كل تعصب ومصلحية



كل عام وانتم بخير

‫لتجنب ظهور "الكرش" فى رمضان

شاطر
avatar
BAHAA13
اليد البيضاء
اليد البيضاء

عدد المساهمات : 143
تاريخ التسجيل : 03/06/2013

‫لتجنب ظهور "الكرش" فى رمضان

مُساهمة من طرف BAHAA13 في السبت يوليو 27 2013, 23:18


‫لتجنب ظهور "الكرش" فى رمضان

من أكثر المشاكل التي يواجهها الصام خلال شهر رمضان هي بروز "الكرش" بسبب تناول وجبات كبيرة من الطعام الدسم والحلويات ، المشكلة ليست في المظهر فحسب وإنما بالأضرار الصحية التي تترتب على الصائم لاحقاً ، وللتخلص من الكرش في رمضان يمكن اتباع النصائح التالية:

- شرب فنجان من الشاي الأخضر يومياً فهو يساعد على التخلص من السموم المحتبسة في الجسم

-تناول الكثير من اللبن فهو يمد الجسم بالطاقة والغذاء ويمنح الإحساس بالشبع خاصة غذا تم استبدال وجبات العشاء الدسمة بكوب من اللبن

-عدم الإكثار من شرب الماء البارد على الإفطار

- عدم النوم مباشرة ، بعد تناول الطعام خاصة إذا كان الصائم قد تناول وجبات دسمة وأطباق كثيرة من أصناف الطعام

- تعتبر قشور التفاح من أكثر الأطعمة التي تساعد على تنظيف الأحشاء وكذلك قشور الحمضيات التي يمكن غلوها مع كأس من الماء وشربها دافئة

- الإقلال من تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل البقوليات (الفول والحمص والعدس ) والموز والمعجنات

- مضغ الطعام جيدًا عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة يجعل الإنسان يبتلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ

- الجلوس بطريقة صحية، خاصةً إذا كان الجلوس يستمر لوقت طويل في العمل أو المنزل

- ممارسة التمارين الرياضية لشد البطن لمدة 20 دقيقة يومياً‬



_________________
إِلهِي كَفى بِي عِزَّاً أَنْ أَكُونَ لَكَ عَبْداً

وَكَفى بِي فَخْراً أَنْ تَكُونَ لِي رَبَّاً



أَنْتَ كَما أُحِبُّ فَاجْعَلْنِي كَما تُحِبُّ
avatar
BAHAA13
اليد البيضاء
اليد البيضاء

عدد المساهمات : 143
تاريخ التسجيل : 03/06/2013

رد: ‫لتجنب ظهور "الكرش" فى رمضان

مُساهمة من طرف BAHAA13 في السبت يوليو 27 2013, 23:19



_________________
إِلهِي كَفى بِي عِزَّاً أَنْ أَكُونَ لَكَ عَبْداً

وَكَفى بِي فَخْراً أَنْ تَكُونَ لِي رَبَّاً



أَنْتَ كَما أُحِبُّ فَاجْعَلْنِي كَما تُحِبُّ

    الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة يوليو 20 2018, 09:59